masa i redukcja

Kiedyś pisałem, że wrzucę zdjęcie porównawcze MASA - REDUKCJA , nie chce mi się do tego zabrać ale za to wrzucam górę po redukcji (aktualnie) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ddbe667e39a4ea8b5610c640092d86a.jpg Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-04-18 19:13:09

[...] wczesnego wstawania, planowania czegoś wcześniej itp" / 120B / 100W / 100T - DT 120B / 80W / 100T - DNT ok 1800 kcal wychodzi w dt, 1720 w dnt to nie jest żadna redukcja, masa etc; chcę by org w końcu się do czegoś przystosował, przyzwyczaił, czyli do większej podaży tłuszczy postanowiłam sobie miesiąc bez CHEATA :-)) kto się ze mną na to [...]

Jaka redukcja, do weekendu majowego jeszcze masa. Bo wiadomo, ze wtedy bedzie czas hulanki i rozpusty

[...] bardzo słaby progres, więc tym razem z tego rezygnuję. Masuję do grudnia, potem 3 tygi redukcji tylko dlatego, że nie zmieszczę się w garnitur na sylwestra , a potem masa do marca/kwietnia. Co do klatki to robiłem pompki na poręczach z obciążenie i planuje je wrzucić do następnego planu. Wiadomo, że trzeba schodzić maksymalnie, wtedy [...]

No, najpierw myślałem o stworzeniu " własnego cyklika ", którego celem było by początkowe stworzenie masy mięśniowej, przy minimalnym zdobyciu tkanki tłuszczowej i późniejsza redukcja Mniej więcej miało się to przedstawiać tak, że przez zimę zając się właśnie siłą i masą, a gdzieś od stycznia/lutego wchodzić na rzeźbę. Planowałem to [...]

[...] Ciąg klasyk 4x 2.Wykroki z hantlami 3x 3.Podciąganie wąskie w późniejszym etapie szerokie 3.Wyciskanie hantli na ławce skos+ 4x 4.Ugnoszenie na boki 3x 5.Francuz hantlem 3x 6.Uginanie chwytem młotkowym 3x Plan A,B,A,B na zmiane trening/wolne/trening/wolne Cel: redukcja późniejszy etap masa Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-06 16:14:04

[...] 4x 2.Wykroki z hantlami 3x 3.Podciąganie wąskie w późniejszym etapie szerokie 3.Wyciskanie hantli na ławce skos+ 4x 4.Ugnoszenie na boki 3x 5.Francuz hantlem 3x 6.Uginanie chwytem młotkowym 3x Plan A,B,A,B na zmiane trening/wolne/trening/wolne Cel: redukcja późniejszy etap masa Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-06 16:14:04 Odśwież

bzk123 wiek: 30 wzrost: 171 masa: 98 staz: 0 (teraz miesiac, poltora roku 2xtyg 10 lat temu) ograniczenia: zrosniete 2 kregi kregoslupa, bez cwiczen z obciazeniami kregoslupa cel: redukcja dieta: b-w-t 35-50-15, kolo 2500 kcal (od 5 tygodni wychodzi spadek 1kg/tydzien) trening: pon-czw: klatka + biceps - laweczka plasko: - rozgrzewka - [...]

[...] w treningu, tym bardziej, że nie trenuje "sztywnym" FBW. Chciałbym do lutego się wyrobić z tą redukcją, ale wiem też, że jak nie dojdę z wagą do optymalnego poziomu to masa nie będzie wskazana, więc jednak cierpliwość powinna przezwyciężyć chęć masowania 27.11.2019 -wioslowanie sztanga 5x -wykroki 5x -wyciskanie klasyczne 5x -wznosy przód [...]

Waga : 66 Wzrost : 179 Cel treningowy : minimalna redukcja, przedewszystkim rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 co tu chcesz redukowac? z kości na ości? masa masa masa, pierwsze tygodnie miesiace, chloniesz kazde cwiczenia,treningi wysilek dodatkowy jak gąbka, wiec te minimalne ilosci tluszczu bez mrugniecia okiem, przy odpowiednio [...]

[...] 107 kg wzrost: 190 cm Mój poprzedni dziennik treningowy na SFD: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_osobisty_jihad_o_wymarzona_sylwetke-t879736.html Cel: napisałem w tej sprawie PM (masa-redukcja) Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z przeszłości) Suplementacja: Obecnie [...]

[...] Francuz ze sztanga prosta lub lamana do czoła lezac rozgrzewka + 3x10 4a. Uginanie z linka wyciagu dolnego mlotkowo 3x12 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka [...]

[...] min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie podales jednak tego co chcesz osiagnac jednak podejrzewam ze celem Twoim jest masa (jak wiekszosc poczatkujacych), ewentualnie redukcja tak czy inaczej polecam skrocony plan FBW, jest on odpowiedni dla poczatkujacych cwiczacych, masa/redukcja zalezy [...]

tytan pracy z Ciebie Arphiel a jej efekty widac oj widac :-)) miodzio:-) niesamowite jest to jak mozna na Tobie zobaczyc jak cialo jest plastyczne i jak sie zmienia pod naszym wplywem :-D a to redukcja a to masa, cos jak mowisz i masz ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-08-06 23:41:29

[...] osoba kończy serie a druga już czeka z hantlami w rękach i natychmiast zaczyna swoją. U mnie tak jak tydzień temu i dwa: poszczegolne głowy poodzielane od siebie i cała masa nowych żył na barkach i klatce. W wyciskaniu nie starczyło pary na 110 kg, gdybym był na świeżo to mógłbym powalczyć ale po całych barkach nie było nawet szans. Jutro [...]

[...] jak ma sie poziom tkanki tluszczowej wiecej niz 15% budowanie masy miesniowej z budowaniem masy miesniowej malo ma wpsolnego sa pewne ograniczenia ktorych sie nie przeskoczy masa bedzie ciala bedzie wzrastac czy powinna wzrostac ale inne beda proporcje miedzy sucha masa miesniowa a masa tluszczowa na niekorzysc tej pierwszej i tak sie dziej [...]

[...] filmy na podstawie opowiadań, czy powieści Filipa K. Dicka. A ten reżyser zrobił jeszcze jeden film podobna techniką: walking life. Jak lubisz takie trochę zakręcone klimaty to polecam także i ten film. No i zdecydowałeś się na HST ?? Nadal redukcja, czy masa ?? Jak już jeden mit obaliłeś to może i z następnym sobie poradzisz. Pozdrawiam

[...] momencie trzeba zwolnic, bo nadchodzi refleksja" czy nie jest za tłusto". ale wiesz jesteś jedyną dziewczyną, jaką znam, która tak jak ja próbowała co znaczy masa, nie boi się być na plusie i nie ględzi non stop o dietach pół kalorii i o schudnięciu Ale perspektywa , mozliwosci wcinania majonezu tudzież jezyków---> BEZCENNE [...]

Yaaraass masa jest porządna redukcja i bedzie git

a od kiedy zaczynasz tak ostro z redukcja jechac Ostro to dopiero na zawody. Na dietę czystą około 3000 wchodzę od 1 stycznia, ale nie trenuje. Za około 2 tygodnie zacznę powolne treningi i tak 6 tygodni, tak żeby nieco zlecieć z fatu, poprawić wrażliwość insulinową i potem znowu masa